ストレスに対処する方法として、ストレッチ、音楽、おしゃべり、半身浴、 料理、瞑想などの自分でできる気分転換の方法をいくつかリストアップして実践してみましょう。不安は危険に対処するための必要な感情で、 胸をどきどきさせたり、息をはあはあさせたり、発汗、筋肉の緊張などの反応を体に起こすことを知りましょう。早寝早起き、3食を決まった時間にとるなど規則正しい生活リズムで過ごし、朝日を浴びての散歩など適度な運動をしましょう。呼吸法、筋弛緩法、イメージ法などのリラックス法を生活に取り入れ、心配や不安が湧いてくるときにやってみましょう。一方、ストレス解消のためとはいえ、暴飲暴食、喫煙、ギャンブル、ゲー ムなどは、依存症になって心身の健康を害する可能性もあるため、注意しましょう。
（「GAD患者さんがご自分でできること」を参照）